Когда простое
сложно
сложно
Группа для людей с симптомами депрессии: 10 встреч, домашние задания
В депрессии плохо. Кажется, что ничего не помогает и это никогда не закончится. Мы знаем как это трудно — мы здесь, чтобы помочь вам вернуться к полной жизни
Группа для людей с симптомами депрессии
Онлайн
Старт 28 октября
10 встреч
Домашние задания
Метод поведенческой активации
Для кого эта группа?
Мы используем метод поведенческой активации, который помогает снова начать получать удовольствие и удовлетворение от жизни
На данный момент, этот метод признан одним из самых эффективных для работы с депрессией
На данный момент, этот метод признан одним из самых эффективных для работы с депрессией
Для тех, кому сложно делать простые дела
Для людей с симптомами депрессии
Для тех, кому хочется поддержки и понимания
Тем, кто замкнулся на одной сфере жизни
Для тех, кто потерял мотивацию
Что вы получите?
Возможность постепенно внедрять практики в жизнь
Опыт других участников
Поддержку и принятие
Понимание, от чего зависит ваше самочувствие
Навык влиять на свое состояние конкретными действиями
Упражнения для улучшения своей жизни, которые сможете использовать и после окончания группы
Навык влиять на свое состояние конкретными действиями
Упражнения для улучшения своей жизни, которые сможете использовать и после окончания группы
Как это будет?
Время
10 встреч раз в неделю.
10 встреч раз в неделю.
Онлайн
На платформе Google-meet
На платформе Google-meet
Число участников
До 10 человек. Группа закрытая, после первой встречи участники не добавляются
До 10 человек. Группа закрытая, после первой встречи участники не добавляются
По понедельникам с 19:00 до 21:00 с перерывом 10 минут
Блок 1. Наблюдение
Блок 2. Анализ
Блок 3. Планирование
Блок 4. Действия
Мы дадим инструменты для наблюдения за тем, как вы проводите своё время и как это на вас влияет
На основе анализа формулируем гипотезы о том, какие занятия могут стать естественным антидепрессантом. Планируем проверку гипотез между встречами так, чтобы это не казалось слишком сложным
Между сессиями вы на практике сможете экспериментировать с новыми идеями и отбирать те, которые подойдут именно вам
Учимся анализировать наблюдения.
• Как изменилась ваша жизнь за последнее время?
• Как на вас влияют ежедневные занятия?
• Что доставляет удовольствие?
• Что для вас важно в жизни?
• Как изменилась ваша жизнь за последнее время?
• Как на вас влияют ежедневные занятия?
• Что доставляет удовольствие?
• Что для вас важно в жизни?
Что будет на группе?
Ведущие группы
Правила группы
Для безопасности и эффективности групповой работы важно, чтобы все участники их соблюдали
Клинический психолог, схема-терапевтка, преподавательница.
Соведущая подкастов «Пока так» и «Тест на реальность»
Соведущая подкастов «Пока так» и «Тест на реальность»
Мария Лабазанова
Схема-терапевт, аспирантка НИУ ВШЭ. Работаю с людьми с депрессией более трёх лет. В рамках научной деятельности изучаю механизмы личностных изменений.
Эфир в Telegram про симптомы депрессии и метод поведенческой активации
Эфир в Telegram про симптомы депрессии и метод поведенческой активации
Екатерина Назина
Для защиты личной истории и чувств участников мы придерживаемся правила конфиденциальности. Это значит, что всё, происходящее на наших встречах, должно оставаться строго между нами и обсуждаться только в рамках группы.
Предоплата. Оплата происходит за неделю до начала группы. Можно оплатить одним платежом (25 000 рублей) или двумя платежами (по 12 500 рублей).
Оплата пропусков. В случае пропуска оплата не возвращается. Кроме того, мы просим вас пропускать не более двух встреч. Это сделано для того, чтобы создать максимально стабильную и безопасную атмосферу на группе.
Чек об оплате. Мы оформлены как самозанятые. В качестве подтверждения оплаты мы будем высылать чек.
Оплата пропусков. В случае пропуска оплата не возвращается. Кроме того, мы просим вас пропускать не более двух встреч. Это сделано для того, чтобы создать максимально стабильную и безопасную атмосферу на группе.
Чек об оплате. Мы оформлены как самозанятые. В качестве подтверждения оплаты мы будем высылать чек.
Каждый из участников группы может воспользоваться этим словом в любой момент, чтобы взять паузу, подумать или обсудить то, что происходит.
Это правило является гарантом безопасности и стабильности вашей жизни. В течении 48 часов после групповой встречи стоит воздерживаться от решений, которые направлены на существенные изменения жизни. Например, не стоит увольняться с работы, обсуждать с членами семьи проблемы, поднятые на группе, и т.д. Позвольте себе свыкнуться с теми переменами, которые произошли с вами, прежде чем транслировать их вовне.
Мы просим вас прислушиваться к своим переживаниям «здесь-и-сейчас» и, по возможности, озвучивать их группе. Делать переживания, возникающие на группе, достоянием группового опыта — важная часть нашей работы.
Мы просим вас быть бережными и с уважением относиться к опыту друг друга:
• говорите в первую очередь о себе и своих чувствах: используйте местоимение «Я» вместо слов «мы» или «все»;
• обращайтесь непосредственно друг к другу, старайтесь не говорить об участниках в третьем лице;
• избегайте прямых советов: совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку.
• говорите в первую очередь о себе и своих чувствах: используйте местоимение «Я» вместо слов «мы» или «все»;
• обращайтесь непосредственно друг к другу, старайтесь не говорить об участниках в третьем лице;
• избегайте прямых советов: совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку.
На группе нельзя оскорблять участников и нападать. У нас безопасное пространство для каждого.
Ради психологической безопасности участников, на группе могу присутствовать только незнакомые люди. Если на первой сессии окажется, что среди участников есть знакомые, мы попросим покинуть группу того из них, кто позже оставил заявку на группу.
Для защиты личной истории и чувств участников мы придерживаемся правила конфиденциальности. Это значит, что всё, происходящее на наших встречах, должно оставаться строго между нами и обсуждаться только в рамках группы.
Предоплата. Оплата происходит за неделю до начала группы. Можно оплатить одним платежом (25 000 рублей) или двумя платежами (по 12 500 рублей).
Оплата пропусков. В случае пропуска оплата не возвращается. Кроме того, мы просим вас пропускать не более двух встреч. Это сделано для того, чтобы создать максимально стабильную и безопасную атмосферу на группе.
Чек об оплате. Мы оформлены как самозанятые. В качестве подтверждения оплаты мы будем высылать чек.
Оплата пропусков. В случае пропуска оплата не возвращается. Кроме того, мы просим вас пропускать не более двух встреч. Это сделано для того, чтобы создать максимально стабильную и безопасную атмосферу на группе.
Чек об оплате. Мы оформлены как самозанятые. В качестве подтверждения оплаты мы будем высылать чек.
Каждый из участников группы может воспользоваться этим словом в любой момент, чтобы взять паузу, подумать или обсудить то, что происходит.
Это правило является гарантом безопасности и стабильности вашей жизни. В течении 48 часов после групповой встречи стоит воздерживаться от решений, которые направлены на существенные изменения жизни. Например, не стоит увольняться с работы, обсуждать с членами семьи проблемы, поднятые на группе, и т.д. Позвольте себе свыкнуться с теми переменами, которые произошли с вами, прежде чем транслировать их вовне.
Мы просим вас прислушиваться к своим переживаниям «здесь-и-сейчас» и, по возможности, озвучивать их группе. Делать переживания, возникающие на группе, достоянием группового опыта — важная часть нашей работы.
Мы просим вас быть бережными и с уважением относиться к опыту друг друга:
• говорите в первую очередь о себе и своих чувствах: используйте местоимение «Я» вместо слов «мы» или «все»;
• обращайтесь непосредственно друг к другу, старайтесь не говорить об участниках в третьем лице;
• избегайте прямых советов: совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку.
• говорите в первую очередь о себе и своих чувствах: используйте местоимение «Я» вместо слов «мы» или «все»;
• обращайтесь непосредственно друг к другу, старайтесь не говорить об участниках в третьем лице;
• избегайте прямых советов: совет – это ваш личный способ действия, он может не подходить другому человеку.
На группе нельзя оскорблять участников и нападать. У нас безопасное пространство для каждого.
Ради психологической безопасности участников, на группе могу присутствовать только незнакомые люди. Если на первой сессии окажется, что среди участников есть знакомые, мы попросим покинуть группу того из них, кто позже оставил заявку на группу.
Оставить заявку
Мы свяжемся с вами, ответим на все вопросы и поможем сориентироваться, подойдёт ли вам группа
